ile kilo wiecej na klate

[...] co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego unikac? na pewno tak ja w dni nietreningowe malo wegli, ale czy zmniejszyc tez dostawe tluszcy i bialka? a jesli tak to o ile? no i jeszcze jak na zlosc oczywiscie kiedy jesem chora to dostaje okres:( no i juz wogole swietnie zapowiada sie ten dzien i kilka nastepnych:((((.... oczywiscie juz nie [...]

[...] (15:31) ponoc dużo cisniesz na klate..... 2743652 (15:32) jestem Piotrek (15:32) jak długo cwiczysz? 2743652 (15:32) rok 2743652 (15:32) minoł we wrześniu Piotrek (15:33) a ile masz lat? Piotrek (15:33) 16 2743652 (15:33) w marcu kończe 16 Piotrek (15:33) aha Piotrek (15:33) i 115 na klate 2743652 (15:33) tak Piotrek (15:33) a inne partie też [...]

[...] gryf łamany Moje ciało całe w bliznach...metanabol to trucizna 1.Pain is temporary,pride is forever. - Ból jest chwilowy,chwała jest wieczna. 2.Nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac. 3.If you want to bigger, you must train harder 4.Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga długiego czasu. Czas i tak [...]

[...] koncow doszedlem do tego samego wniosku, malo tego, wcale sie nie dziwie. Osobiscie i subiektywnie uwazam "robienie masy" w naszym wieku za conajmniej sredni pomysl, o ile ktos nie chce zostac zawodnikiem, a na to chyba w rzeczonym wieku juz za pozno. Powodow tego jest kilka, duzo by o tym pisac, wiec w skrocie. Zdecydowanie lepiej [...]

[...] koncow doszedlem do tego samego wniosku, malo tego, wcale sie nie dziwie. Osobiscie i subiektywnie uwazam "robienie masy" w naszym wieku za conajmniej sredni pomysl, o ile ktos nie chce zostac zawodnikiem, a na to chyba w rzeczonym wieku juz za pozno. Powodow tego jest kilka, duzo by o tym pisac, wiec w skrocie. Zdecydowanie lepiej [...]

stry! jeśli ktos waży np 90 kilo to niedziwne ze wyciska bez cwiczenia 70! ja mam kumpla w wieku moim jest teraz ma 17 lat! nie cwiczy juz teraz! nie powiem duzo pomagał koło domu! miał wtedy 15 lat i wzrostu 170 centów, waga 65 i jak w szkole podstawowej w 8 klasie zrobili nam siłke to cwiczył pierwszy raz w życiu i wycisnoł 84! jeśli chcecie to [...]

"A ile cisną Fiodor, Lesnar, Mir i reszta? Wie ktoś może? " w sumie to nie ma takiego znaczenia, bo co z tego, że ktoś jest silniejszy i podnosi te kilkadziesiąt kilo na klatę więcej przy takiej różnicy umiejętności i stażu treningowego, ale to przedstawia się tak: http://www.youtube.com/watch?v=8E_MPjiVSow&feature=player_embedded na [...]

[...] dlatego piszę tego posta bo chcę to zmienić tylko nie wiem w którą stronę :) jeśli w danym momencie notujesz brak porgresu modyfikujesz diete lub trening i lecisz dalej. To ile się wyciska nie jest najważniejsze. jeśli zmieniasz ćwiczenia to w czym chciałbyś otrzymać pomoc? bo nie wiem jak Ci pomóc Mój trening do tej pory wyglądał tak (przykład [...]

[...] dlatego piszę tego posta bo chcę to zmienić tylko nie wiem w którą stronę :) jeśli w danym momencie notujesz brak porgresu modyfikujesz diete lub trening i lecisz dalej. To ile się wyciska nie jest najważniejsze. jeśli zmieniasz ćwiczenia to w czym chciałbyś otrzymać pomoc? bo nie wiem jak Ci pomóc Mój trening do tej pory wyglądał tak (przykład [...]

[...] zeby byc kafarem Ja (28-08-2004 21:38) i co ci to da ? Ja (28-08-2004 21:38) biegi na lydki MeRe(28-08-2004 21:38) bede czul sie pewny na ulicy Ja (28-08-2004 21:38) sztanga ile kilo ? MeRe(28-08-2004 21:38) hmm rozne narazie cwicze z 14 kg Ja (28-08-2004 21:38) aha Ja (28-08-2004 21:38) O_O Ja (28-08-2004 21:39) i jak cwiczysz ta 14stka ? [...]

[...] ze mną nie zadzieraj !!! ...so train hard!!! Go hard or go home Light wight yeeep baby Good old chicken Padlem, nikt nie poda reki.... Sam wstane... Silniejszy Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni Moj zyciowy cel: Cwiczyc i rosnac Kto rano wstaje temu Pan Bog masy dodaje Łapy wielkie, kark szeroki, [...]

[...] nadrobisz teraz sie tym zbytnio nie przejmuj nie rob tylko klate z bicepsem jeszcze kilka tygodni i poojdzie w chooy na razie łap prosta mase pozniej przyjdzie pora na sile i kolejna mase z nia FBW to njalpesza i najp[rostsza droga na poczatku - dopoki idzie jesli idzie - nie ma co zmieniac czy sie zastanawiac nie bedzie szlo - bedziesz [...]

[...] tym mowic bo miałem malo talerzy a do tego nie zanotowalem jakie sa moje mozliwosci(zreszta nie mialem nawet jak tego sprawdzic) ale na klatke zacząłem od 45 kilo X10 az robilem jakies 20 powtorzen a potem i wiecej, teraz na klate biore 60 kg 3X9 powtorzen;ale w pewnym momencie 65 kilo wyciskałem 3X6 Biceps - na modlitewniku z 24 kilo na 28; [...]

...rambo skad dopierasz obciazenia ze wiesz ile masz wziasc nastepnym razem no niewiem np ze co 3 kilo chcesz brac wiecej np na klate nastepnym razem 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL te prostowanie to jest na ticeps tak? a superseria oznacza ze konczycz mlotki i przechodzisz od razu do prostowania? Zmieniony [...]

dzisiaj 150 na klate prawdopodobnie bo do cholery nie wiem ile wazy ten pieprzony gryf na sownicy, bo jezeli tyle co myle to 155 ale jezeli tyle co mi mowia to 150, mylse ze dalbym rade okolo 160 tylko ze zaczynalem wyciskac od 130 i po kazdym wyciskaniu 5 kilo wiecej dawalem. wiec teraz pytanie. gryf Olimpijski wazy 20 kilo sam, bez zaciskow, [...]

[...] na siedząco 10 kilo, unoszenie sztangi do brody i inne ćwiczenia typu unoszenie naprzemiennie sztangietek przed siebie itp. biceps: modlitewnik (25-20 kg), maszyna (nie wiem ile to:)), hantle na siedząco obracając (po 8 kilo) i na zmianę hantel z podparciem łokcia o kolano lub uginanie ramiom podciągając linkę od dołu. triceps: standardowe - [...]

[...] języku. potem przenieśli się do tej części gdzie ja bylem i zapuściłem juz w ktorejs serio 70kg no i jeden z nich tak spojrzal i pitoli coś pod nosem. mysle, pewnie liczy ile jest. doszedl do 80kg ale zaczalem mu tlumaczyc ile poszczegolne talerze ważą no i stanęło ze jest 70kg. wział sie za to jeden z nich i nie mógł wziąc tego nawet ze [...]

[...] METODY Podstawowa techniką treningu DC jest metoda Rest-Pause, wygląda to tak: Załóżmy, że będziesz wyciskał sztangę sprzed głowy, po kilku seriach rozgrzewkowych (tyle ile potrzebujesz) zakładasz ciężar, który jesteś w stanie podnieść mniej więcej 10 razy. Robisz tyle powtórzeń ile jesteś w stanie, aż do technicznego upadku, czyli momentu, [...]

[...] ja tyle wycisnąłem gdzie po 14 miesiącach naprawde ciężkiego i zróżnicowanego treningu, a to i tak szybko. Musisz mieć predyspozycje i tyle. W jednym z postów, w nazwie jest ile wycikacie na klate, chłopaki po 15, 16 lat po 3 miesiącach treningu wyciskają tyle albo i więcej. Poza tym wiele przydomowych siłowni ma źle pomierzone ciężary. Tak mahją [...]

[...] mi o ciężary. Na maszynach zwiększam powtorzenia, jak wejdzie do 12, to wrzucam więcej kilo, ale ilość serii zostaje, czasem coś zdejme, bo nie zawsze człowiek ma tyle siły ile danego dnia. A na ćwiczeniach na klate, martwy staram się wrzucić jakiś rekord przynajmniej co 3 tygodnie, mam jakiś stres przed ciężarem, ale jadę do przodu, bo będę [...]